Kaj se zgodi, ko glava ni več jasna, srce bije prehitro in dihamo le še plitvo? Kako v takih trenutkih obvladati telo in um – ne le na olimpijskem štartu, temveč tudi doma, v službi, na sestanku ali med pogovorom z otrokom?

To so bila vprašanja, ki sem jih naslovila v predavanju o psihološki odpornosti, ki sem ga izvedla za študente in alumne UL. V sproščenem, dostopnem in interaktivnem slogu sem udeležencem predstavila:

  • kako trenirati psihološko odpornost na način, da ohranjamo stabilnost misli, telesa in čustev tudi pod pritiskom,
  • vlogo zavedanja (interoceptive awareness) kot ključnega elementa možganske odpornosti, podprtega z nevroznanstvenimi spoznanji,
  • delovanje možganskih centrov kot so amigdala, prefrontalni in insularni korteks, in njihovo vlogo pri samoregulaciji,
  • zakaj je dihanje s prepono daleč najmočnejše orodje za umiritev živčnega sistema – in s tem naše glave,
  • kako s treningom čuječnosti in meditacijo okrepimo svojo sposobnost zaznavanja in zavestne izbire odzivov v stresu,
  • zakaj preteklost (in otroštvo) vpliva na našo današnjo "default" reakcijo in kako jo s pravo prakso reprogramirati,
  • ter zakaj je psihološka odpornost odgovornost vsakega posameznika – in obenem največje darilo, ki ga lahko damo sebi in drugim.

Z udeleženci sem delila tudi številne osebne anekdote iz olimpijske izkušnje, raziskovalnega dela z vojaki, pilotih in performerjih ter vsakodnevnega življenja – od neuspelega startupa do izzivov materinstva.

To predavanje ni bilo klasičen monolog, ampak skupna vaja v budnosti. In če bi si vsak od nas vzel 5 trenutkov na dan, da zavestno diha in opazuje sebe – bi bili bolj prisotni, bolj mirni in bolj človeški.

Latest Media + Blog

View all

Intelekta - Zakaj vrhunske športnike postavljamo na piedestal in zakaj jih z njega klatimo?

Intelekta - Zakaj vrhunske športnike postavljamo na piedestal in zakaj jih z njega klatimo?

V podkastu Intelekta RTV Slovenija sem skupaj z dr. Milanom Hosto in dr. Urošem Perkom raziskovala, kako družba na športnike projicira lastne želje, strahove in ideale ter kako ti pritiski vplivajo na njihovo duševno zdravje.

Read more

Via Positiva - Radio Ognjišče

Via Positiva - Radio Ognjišče

V tem iskrenem intervjuju z Radia Ognjišče delim svojo pot od vrhunskega športa do psihologije, vlogo materinstva v mojem življenju ter zakaj danes svoje znanje in izkušnje predajam naprej – predvsem mladim, ki želijo postati bolj odporni, zbrani in povezani s seboj.

Read more

Sprehod na dan - Svet je lep kraj, stvari so mogoče in ljudje so krasni

Sprehod na dan - Svet je lep kraj, stvari so mogoče in ljudje so krasni

V deveti epizodi podkasta Sprehod na dan sem z Ajdo Kolar govorila o tem, kako pomembno je negovati notranjega otroka, postavljati iskrene cilje in si dovoliti rasti – tudi takrat, ko nas življenje za trenutek potegne nazaj. Dotaknili sva se moči vizualizacije, pomena prisotnosti v vsakdanjem življenju in tega, kako ohranjam igrivost, kljub vsem resnim izzivom odraslosti.

Read more