Kaj se zgodi, ko glava ni več jasna, srce bije prehitro in dihamo le še plitvo? Kako v takih trenutkih obvladati telo in um – ne le na olimpijskem štartu, temveč tudi doma, v službi, na sestanku ali med pogovorom z otrokom?
To so bila vprašanja, ki sem jih naslovila v predavanju o psihološki odpornosti, ki sem ga izvedla za študente in alumne UL. V sproščenem, dostopnem in interaktivnem slogu sem udeležencem predstavila:
- kako trenirati psihološko odpornost na način, da ohranjamo stabilnost misli, telesa in čustev tudi pod pritiskom,
- vlogo zavedanja (interoceptive awareness) kot ključnega elementa možganske odpornosti, podprtega z nevroznanstvenimi spoznanji,
- delovanje možganskih centrov kot so amigdala, prefrontalni in insularni korteks, in njihovo vlogo pri samoregulaciji,
- zakaj je dihanje s prepono daleč najmočnejše orodje za umiritev živčnega sistema – in s tem naše glave,
- kako s treningom čuječnosti in meditacijo okrepimo svojo sposobnost zaznavanja in zavestne izbire odzivov v stresu,
- zakaj preteklost (in otroštvo) vpliva na našo današnjo "default" reakcijo in kako jo s pravo prakso reprogramirati,
- ter zakaj je psihološka odpornost odgovornost vsakega posameznika – in obenem največje darilo, ki ga lahko damo sebi in drugim.
Z udeleženci sem delila tudi številne osebne anekdote iz olimpijske izkušnje, raziskovalnega dela z vojaki, pilotih in performerjih ter vsakodnevnega življenja – od neuspelega startupa do izzivov materinstva.
To predavanje ni bilo klasičen monolog, ampak skupna vaja v budnosti. In če bi si vsak od nas vzel 5 trenutkov na dan, da zavestno diha in opazuje sebe – bi bili bolj prisotni, bolj mirni in bolj človeški.
Deli:
Obrazi slovenskih pokrajin z Majo Stepančič
BRSTOLOGIJA #9